清明：既是節氣也是掃墓踏青的日子

清明是什麼

清明很特別，它同時是節氣，也是節日。作為節氣，它落在春分之後，天氣清朗、草木青翠，「清明」兩個字就是在形容這時節天清地明、生機盎然的景象；作為節日，它是華人慎終追遠、掃墓祭祖、追思先人的重要日子。一個日子裡，既有對自然的禮讚，也有對親人的思念。

清明的由來

清明作為節氣，是依太陽位置而定（太陽來到黃經 15 度）。作為掃墓節日的傳統，則和古代的寒食節習俗逐漸融合而來——寒食在清明前後，相傳與一段「介子推」的故事有關，後人禁火寒食、追思故人，久而久之與清明合在一起，形成了今天掃墓祭祖的清明節。

清明的習俗

• 掃墓祭祖：清理祖先墳墓、獻上鮮花供品、表達思念與感恩，是清明最核心的習俗。
• 踏青：清明時節春光正好，掃墓之餘也會到郊外走走、親近自然，所以清明又有「踏青節」之稱。
• 吃潤餅、青團：不同地方有不同的清明食物，台灣常見潤餅、部分地區吃青團，都帶著時令與團聚的意味。
• 插柳：有些地方有清明插柳、戴柳的習俗，柳枝象徵生機，也寄託對先人的追念。

清明的療癒生活提案

掃墓祭祖，其實是一件很溫暖的事——它讓我們有一個固定的日子，好好想念那些愛過我們的人。慎終追遠不必沉重，可以是一家人一起出門、一邊整理墳墓一邊聊聊長輩生前的故事，把思念說出來，也把愛傳下去。掃完墓踏踏青、感受春天的生機，是清明很完整的一天。